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篇名: 2006/08/29的日記
作者: 小芬	日期: 2006.08.29　　天氣: 　心情:

紓解壓力的好法子！

一、說出壓力：感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導
員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴
重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人
的意見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法。即可豁然開朗。

二、寫出壓力：當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出
可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓
力。

三、呼出壓力:感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深
的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，
可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。

四、跑出壓力：可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌
肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。

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[明待續]

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