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篇名: 養生達人的一天
作者: 艾克	日期: 2010.11.05　　天氣: 　心情:

我現在的身材跟年輕時沒有差別.主要是因為營養分配均衡,當你每天吃了多少東西做了多少活動量.晚上睡前量一下體重就得知.比如是多吃了還是水喝得多或者是運動量太少等等.這都是經驗累積.
以我來說:我不吃油炸也盡量不吃精製食物.我懂得營養學所以知道該怎麼分配比重.像是碳水化合物跟蛋白質比例.高纖食物搭配抗氧化物的攝取,也幾乎不外食.還有就是多攝取豬皮的膠原蛋白.這可以延緩外表肌膚的老化的.
其實光是用吃的我就可以不靠運動就維持很好的體型了.再加上有氧的耐力運動身材就雕碩的完美無暇.

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