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篇名: 經濟實惠的排毒食品
作者: 孤雲-愛旅行	日期: 2011.03.04　　天氣: 　心情:

現代人外食吃得太油、太鹹、太精緻，或者是吃下太多的人工添加物，再加上外在環境、空氣與飲水遭到污染，工作壓力大又缺乏運動，讓身體內累積了許多的毒素，今天向大家推薦一些可以在超市買到的平價排毒食品，經濟實惠又能排毒瘦身！

【水果類】
●檸檬
含有豐富的維他命C，除了排毒還有美白的效果。每天空腹喝三杯檸檬泡的溫水，有助於身體排出毒素，尤其是經常面對電腦的人。另外泡檸檬水時只要放1/4到1/6個就好，而胃不好的人更要特別注意，可能會太刺激。
●蘋果
「An apple a day keeps the doctor away」這句英文俗諺大家都聽過。別小看蘋果，它含有果膠能避免食物在腸內腐化，具備良好的清腸排毒美容養顏的功效，可以說是腸道的清道夫。
●奇異果
每天空腹時吃一個奇異果，便秘會改善、皮膚也會變白，因為含有豐富的維他命C，是當之無愧的排毒明星。

【蔬菜類】
●黃瓜
黃瓜解毒利水，是減肥護膚的聖品。很多人會把黃瓜尾切掉，但其實黃瓜尾含有較多的苦味素，是黃瓜排毒的主要成份。
●苦瓜
苦瓜中含活性蛋白質具有抗癌作用，能清除體內有害物質，同時含有高能清脂素，對於減肥相當有效。不喜歡苦瓜苦味的人，也可以將苦瓜煮水拿來擦拭皮膚，具有鎮靜肌膚的效果。
●芹菜
含有豐富的纖維，能夠過濾體內的廢物，幫助身體排毒，還能夠降血壓。要注意的芹菜是感光蔬菜，容易長斑的皮膚更易出現色素沉澱，所以最好避免在中午吃，室外游泳前也避免吃。
●蕃茄
蕃茄中含有的茄紅素是優秀的抗氧化劑，能夠抗自由基，而且蕃茄含有豐富的維他命C，能夠抑制黑色素。

【飲料類】
●蜂蜜
早起空腹喝一杯蜂蜜水，既能夠幫助通便，更能夠滋潤肌膚。
●優酪乳
每天一瓶優酪乳，能夠潤腸通便，抑制腸道壞菌生長。
●葡萄醋
結合了葡萄和醋的優點，既能幫忙消化、又有抗氧化效果。有利於新陳代謝、可消除疲勞、抗衰老、減肥。但是有胃潰瘍的人最好不要喝果醋，以免過度刺激，或是搭配蘇打餅乾一起食物。
●豆漿
含有植物性雌激素，能夠調節內分泌，延緩肌膚衰老，養顏美容。

【粗糧類】
●玉米
含有粗纖維，能排出體內毒素，適合習慣性便秘的人食用。玉米在消化時會燃燒很多熱量，被譽為是「負熱量」食品。
●薏仁
薏仁能促進血液循環、水份代謝、發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖，同時也有美白的效果。
●綠豆
綠豆能清熱解毒，促進正常新陳代謝。在吃了油膩煎炸的食物後，很多人容易長痘痘，這時候可以多吃點綠豆湯，因為具有極佳的解毒功能。
●燕麥
燕麥含有大量的水溶性纖維，前者能與體內膽固醇結合排出體外，後者則能幫助消化預防便秘。

以上的排毒食品可以稍做組合做出好吃又健康的餐點。比方說蘋果、奇異果切成小塊，淋上優酪乳就是好吃的水果沙拉；芹菜與黃瓜也可切成條狀直接沾著優酪乳生吃；芹菜與蕃茄可以再加上高麗菜熬巫婆湯；綠豆+薏仁+蜂蜜就是一道夏日甜品；燕麥+薏仁一起煮可以煮可以代替白飯來食用。你看，是不是變化多端又感覺很好吃呢?!

※另附上身體排毒的時間表供大家參考，達到更好的排毒效果：

十二時辰血液循環表：

亥時 (21 ~ 23) 血行三焦 (淋巴排毒時間)

子時 (23 ~ 01) 血行膽 (膽的排毒時間)

丑時 (01 ~ 03) 血行肝 (肝的排毒時間)

寅時 (03 ~ 05) 血行肺 (肺的排毒時間)

卯時 (05 ~ 07) 血行大腸 (大腸的排毒時間，宜上廁所排便)

辰時 (07 ~ 09) 血行胃 (吸收營養時段，宜吃早餐吸收養份)

己時 (09 ~ 11) 血行脾

午時 (11 ~ 13) 血行心

未時 (13 ~ 15) 血行小腸

申時 (15 ~ 17) 血行膀胱

酉時 (17 ~ 19) 血行腎

戊時 (19 ~ 21) 血行包絡

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