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篇名: 如何保養你那明亮有神ㄉ大眼睛
作者: 雲的故鄉	日期: 2011.03.26　　天氣: 　心情:

北芝加哥退伍軍人醫學中心研究博士建議
，每天吃５～９份含有硫化物的食物（例如大蒜、洋蔥或蛋白）
，含有胡蘿蔔素的蔬菜（菠菜、甘藍菜或綠花椰菜）
，以及豐富維他命C的水果（柳丁、葡萄柚或草莓）。

能保護眼睛的營養素還有類生物黃鹼素（葡萄、漿果或綠茶）
、維他命E（堅果類或綠葉蔬菜）
，以及omega-3脂肪酸（深海魚如鮭魚、鯖魚或鮪魚）。

如何預防近視加深
，甚至預防近視的形成呢

幾點要注意：

1.點睫狀肌鬆弛劑：
使水晶體放鬆，治療假性近視，避免真的軸性近視形成

。雖無法治療真近視，但可協助控制度數不再增加。目前是唯一被證實有預防近視加深效果的方法，但是有兩個缺點，一是怕光（因有瞳孔放大的作用），二是看近的模糊（水晶體無法作調節）。

2.避免遺傳因素：
父母親皆患高度近視，要生下沒有近視的小孩不太容易。

3.良好的閱讀環境：
適當的照明、良好的紙質、清晰的印刷、大小適當的字體、合適的桌椅高度。

4.良好的閱讀習慣：
減少精細的近距離閱讀，用眼距離保持三十五公分左右，每閱讀四十分鐘要休息五至十分鐘。

5.防止眼睛疲勞：
避免長時間近距離的工作。眼睛要有充分的休息。

6.特別注意容易近視的情況：
看書寫功課、漫畫、武俠小說、打電腦、打電動、看電視。

7.保持健康的身體：
注重均衡的營養、適度的運動及休息。

8.減少近視的環境：
多看遠處，多到郊外踏青。

9.正確配戴眼鏡：
要讓眼科醫師檢查後再配眼鏡；鏡片的度數、散光軸的角度、瞳孔之距離都要求要正確。

10.定期眼部檢查：每年一至二次。

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