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Jyoti
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篇名:
承認你的憤怒--摘錄
作者:
Jyoti
日期: 2011.12.15 天氣:
心情:
接納自己意謂著不要壓抑任何感受,它們必須表達出來,不能藏在暗處。
如果我們能體認這些內在感受並不代表一切,只不過是我們的一部分罷了,情況就會好得多。
沒錯,你心裡的確有憤怒,不過那不是你的全部,你內在還有很多部位並沒有充滿怒氣,反而充滿了關懷和溫暖。
你必須記住自己還有這些部分,這樣子你才能超然地看待自己的怒氣。
憤怒本身未必是件壞事,它是一股強而有力的能量,穿透困惑與無助;
這是一股保護我們免於被利用或虐待的力量,就像守護著洞穴入口的巨蛇。
那些心中存有憤怒、具有戰鬥精神的病人,往往比那些消極被動、無條件屈服的病人復元得更快。
憤怒和我們的感受有關,但是和別人卻無關。
沒有人能讓我們生氣──
憤怒是我們面對別人作為時所產生的反應,
因此我們最好表達出自己的感受:「我覺得有點生氣,因為……」
而不要一味地責怪對方。
如果我們想好好和自己做朋友,就要學著對自己的憤怒負責。
我們願意正視它、放開它,而不要一再壓抑或責怪這個世界。
也就是說,我們不應該做憤怒的受害者,而應該好好地回應它。
承認憤怒之後,可以開始深入探索經常被用來當作「面具」的憤怒。
在這種憤怒之下,我們可能會找出更多柔軟脆弱的感受,
像是失落感或被虐待感、不安全感或恐懼感、強烈的悲傷或羞愧。
找出這些感受,表達出來,再看看你的憤怒會產生什麼變化。
繼續深入探索,在更深的地方你將會找到你的心。
讓心痊癒的力量就藏在內心深處,在那裡不是只有痛苦或過去的創傷,
我們的心也儲存著同情、無懼、寬恕和無條件的愛。
~摘自:黛比‧夏比洛《身心調癒地圖》2011年9月新版更多
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