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篇名: 快樂的小事，幸福的能量
作者: 德蔓	日期: 2012.10.08　　天氣: 　心情:

洪蘭
不丹是個雖然物質享受不高，但是百分之九十七的人民都認為自己很幸福的國家；相反的，日本的國民所得超過四萬美元，每年卻有三萬國民自殺。很多人都誤以為金錢就等於幸福，其實不然。很多有錢人活得並不快樂，最顯著的例子就是美國的休斯（Howard Hughes），他富可敵國，卻活得非常痛苦；他有嚴重的強迫症，害怕細菌，害怕傳染，不敢跟人接觸，什麼都不敢吃，最後可以說是餓死的。
最近十年來，心理學開始研究幸福感：人如何才能感到幸福？構成幸福的條件又是什麼？哈佛大學的研究發現，不必每天都有值得慶祝的大事，很多快樂的小事累積起來的能量超過一件快樂的大事。我們過去都把幸福寄托在未來或別人身上：等我娶到她、等我升到總經理、等我存到一百萬……，研究發現這種大事帶給你的幸福感，不及你每天都有幸福的小事，像是能力被老闆肯定、同事愛戴你、吃到好吃的食物……都會帶給你快樂；這些累積起來的快樂能量大於久久爆發一次的快樂能量。舉個例子，昨天下大雨，有個全身淋濕的警員告訴我，他在指揮交通時，有位女士把車窗搖下來，對他喊道：「辛苦你了！」他說，剎時疲累都不見了，相信對他說這句話的女士也是一樣快樂。
最近美國很多企業在推「10﹨5 Way」，就是員工在看到同事十呎之內，要作眼睛的接觸；五呎之內要打招呼，他們發現員工因此快樂了許多，生產力和業績都提升了。
2008年一個研究發現，對生活不滿意的員工，每個月要多請一點二五天的假，換算起來，一年少了十五天的生產力；生活滿意度高的大賣場員工，每一平方公尺可以多做廿一美元的生意，一年就替老板多賺了三千二百萬元，這就難怪現在大老闆突然關心起員工的幸福了。
要增加自己的幸福並不難，研究發現，每天花幾分鐘寫下三件你感恩的事；昨天所發生有意義的事；送一個正向的訊息給你的親友；運動十分鐘；冥想十分鐘……，每天這樣練習，你的思想會導向樂觀，而且它完全不需要工具或設備就能做。有個公司發現四個月之後效力還在，沒有做幸福練習之前，它的生產力和職場快樂指數在卅五分的量表上是廿三，做了以後上升到廿七。
現在職場工作的壓力都很大，其實社會支持是抵抗壓力最有效的方式，它們的相關是.71，如果你知道抽煙和肺癌的相關才.37，你就知道社會支持有多重要了。
社會支持和幸福感，最重要的因素就是「給」（provider），從服務他人身上得到自我肯定與自我價值。美國總統傑佛遜說：「當蠟燭點燃另外一根蠟燭時，它自己沒有損失，但是房間卻更亮了。」「給」才是幸福感最重要的因素，當你替別人著想、幫助別人時，別人快樂，你自己也幸福，這才是真正的雙贏。

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