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清淨淡然的日記本

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篇名: 規律的運動
作者: 清淨淡然	日期: 2015.08.26　　天氣: 　心情:

https://www.youtube.com/watch?v=mdZT9iliei8 木匠兄妹精選輯

◎隨著年齡增長、錯誤姿勢、過度壓力與勞碌，都會造成肌肉緊繃或身體僵化。

◎長久的不良生活習氣，使得肌肉與肌肉間的筋膜容易黏附在周圍的組織，

並進而造成肌肉的僵硬與凍結，而這也可能帶來身心疲憊的惡性循環。

◎不論生活再繁忙，還是應當培養規律運動的習慣。

尤其是高壓力族群，因為這是走出情緒低潮與紓解壓力最快、最有效的方法。

◎運動時會刺激大腦分泌一種稱為「腦內啡」的賀爾蒙，使身體獲得舒適與愉快的感受，

讓人產生欣快感，甚至提高對疼痛的耐受力。

◎執行規律的運動並配合正確呼吸方式，不僅能紓緩緊張與壓力，還具有許多健康效益，

如促進心肺功能、增強免疫力、改善睡眠品質、維持體態勻稱等等，更能啟發身心的自我療癒。

~From真原醫-楊定一~

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